تاثیر کینوا برای لاغری + روش پخت و زمان مصرف آن

FARIN BLOG
Beyond All
آنچه در این مقاله میخوانید...

بهتر است بدانید یکی از دانه‌هایی که فواید بسیار زیادی دارد، دانه خوراکی کینوا می‌باشد. این دانه برای افرادی که قصد لاغری و تناسب اندام دارند نیز بسیار مناسب می‌باشد. به همین خاطر خواص دانه کینوا برای لاغری را به هیج عنوان نمی‌توان دست کم گرفت. طریقه پخت این دانه محبوب بسیار ساده می‌باشد، زیرا این محصول خوش طعم با سرعت بیشتری نسبت به غلات دیگر پخته می‌شود. پخت آن تقریبا 15 دقیقه طول می‌کشد. ما قصد داریم در این مقاله به بررسی کینوا برای لاغری بپردازیم، پس با ما همراه باشید.

طریقه مصرف کینوا برای لاغری

همانطور که گفته شد کینوا برای لاغری بسیار مناسب می‌باشد. بسیاری از افراد می‌توانند این دانه مقوی و خوشمزه را به جای برنج نیز استفاده نمایید. می‌توان افزود خواص کینوا برای لاغری بی شمار می‌باشد و افراد به راحتی می‌توانند به جای بسیاری از محصولات دیگر از آن استفاده کنند و از طعم آن لذت ببرند. به یاد داشته باشید این محصول ارزش غذایی بالایی دارد. در حقیقت کالری این غذا بسیار کم است اما مواد معدنی و پروتئین بالایی دارد. به همین علت این دانه مقوی می‌تواند تا حد بسیار زیادی پروتئین و ویتامین‌های ضروری بدن را تامین نماید. تنها کافی است که مردم از فواید کینوا برای لاغری مطلع شوند و بتواند در برنامه غذایی خود از آن استفاده کنند.

طرز تهیه دانه چیا برای لاغری چگونه است و بهترین زمان مصرف آن چه زمانی است؟

طریقه مصرف کینوا برای لاغری بسیار ساده می‌باشد. شما کافی است برای هر دو پیمانه از این محصول از دو پیمانه آب نیز استفاده نمایید. بهتر است بدانید اگر کینوا با آب بیشتری مورد طبخ قرار بگیرد نرم می‌شود اما اگر سریعا پخته شود سفت می‌شود، این دو مورد وابسته به رژیم غذایی و ذائقه فرد می‌باشد. افراد می‌توانند با توجه به ذائقه خود یکی از این دو حالت را انتخاب نماید و آن را نوش جان کنند. در ادامه روش‌های دیگری برای مصرف کینوا برای لاغری به شما معرفی می‌کنیم:

  • کینوا را جایگزین برنج یا نان کنید. کینوا کالری کمتری نسبت به برنج و نان دارد و به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کنید.
  • کینوا را به سالاد اضافه کنید. کینوا می‌تواند به سالاد شما مواد مغذی و فیبر اضافه کند و آن را سیر کننده‌تر کند.
  • کینوا را به عنوان صبحانه مصرف کنید. کینوا می‌تواند یک صبحانه سالم و مقوی باشد. می‌توانید پوره کینوا یا پودینگ کینوا را برای صبحانه امتحان کنید!

طرز پخت کینوا

می‌توانید از یک روش دیگر برای پخت غذا با کینوا نیز استفاده نمایید:

  • در اولین مرحله باید روغن را در یک تابه به خوبی حرارت دهید. پس از آن ادویه‌هایی نظیر هل، برگ بو و دارچین را به آن اضافه کنید.
  • پیاز را خرد نمایید و به آن اضافه کنید و اجازه دهید تا کاملا طلایی شوند.
  • در سومین مرحله باید کینوا را بشویید و پیش از اینکه فلفل دلمه ای و نخود فرنگی را اضافه کنید اجازه دهید کمی‌تفت داده شوند.
  • زردچوبه و نمک را به آن اضافه کنید و بگذارید 10 تا 20 دقیقه کاملا پخته شوند. این مواد غذایی که حاوی کینوا هستند تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارند.

تاثیر کینوا برای لاغری

سالاد کینوا چگونه تهیه می‌شود؟

به یاد داشته باشید سالاد کینوا برای لاغری معجزه می‌کند. نخست باید کینوا را به طور کامل بپزید. پس از آن در یک ظرف دیگر روغن زیتون، آبلیمو، سرکه و برگ گشنیز را با یکدیگر مخلوط کنید. شما در این بخش باید روغن و آبلیمو را به سالاد اضافه کنید. این سالاد پر خاصیت را نوش جان کنید و از آن نهایت لذت را ببرید.

دانه کینوا برای چاقی صورت

دانه کینوا برای چاقی صورت نیز مورد استفاده می‌گیرد. افرادی که قصد دارند برای چاق شدن صورت از دانه کینوا استفاده کنند باید بدانند یک فنجان کینوای پخته شد شامل مواد مغذی متراکم است. به یاد داشته باشید اگر در طول روز از کالری بیشتری مصرف کرده باشید در صورتی که بخواهید برای عصر کینوای بیشتری نوش جان کنید به دنبال همین اتفاق وزنتان بیشتر می‌شود. ما یک پیشنهاد بسیار خوب برای شما داریم و آن این است که کینوا را در برنامه غذایی خود قرار دهید و با سبزیجات ترکیب نمایید تا بتوانید یک وعده غذایی بسیار کامل مصرف نمایید. طبخ کینوا 15 تا 20 دقیقه بیشتر طول نمی‌کشد. نخست باید آن را خیلی دقیق بشویید و پس از آن در آب جوش بریزید تا به طور کامل بپزد. برای چاق شدن صورت با دانه کینوا بهتر است این ترکیب را مصرف نمایید:

  • اندکی روغن در یک تابه بریزید و اجازه دهید حرارت ببیند. پس از آن دانه‌های زیره، برگ کاری و خردل را به آن اضافه نمایید.
  • در این مرحله گوجه فرنگی، فلفل سبز و پیاز خرد شدن را به آن اضافه کنید تا کاملا نرم شوند.
  • در این بخش باید کینوا را دقیق بشویید و اندکی نمک و آب به آن اضافه کنید و بگذارید تا نرم شوند. شما می‌توانید بادام هندی یا بادام زمینی را نیز به این ترکیب خوش طعم اضافه نمایید. با اضافه کردن این دو بادام طعم غذایی شما بهتر خواهد شد.

برای انجام آزمایش بارداری به بهترین آزمایشگاه در تهران که کادر مجرب و حرفه‌ای دارد و از مدرن‌ترین تجهیزات آزمایشگاهی استفاده می‌کند مراجعه فرمایید.

طریقه مصرف کینوا برای چاقی

ما در این بخش از نوشتار به طریقه مصرف کینوا برای چاقی می‌پردازیم. کربوهیدرات برای افزایش انرژی بسیار مناسب است. یک پیمانه دانه کینوا دارای 39 گرم از کربوهیدرات می‌باشد. کربوهیدرات‌های دانه کینوا موجب افزایش انرژی می‌شوند و مغز و ماهیچه را تقویت می‌کنند. علاوه بر این اگر کربوهیدرات همراه با ورزش انجام شود می‌تواند به استقامت بدن نیز کمک زیادی کند. کینوا به علت داشتن پروتئین بالا می‌تواند موجب افزایش وزن شود و از افت خون نیز جلوگیری نماید. در کینوا فیبر زیادی نیز وجود دارد که موجب سم زدایی و پاکسازی روده‌ها می‌شوند. علاوه بر این کینوا می‌تواند اثر زیادی بر آنزیم‌های گوارشی داشته باشد و به هضم غذا نیز کمک فراوانی می‌کند.

بهترین راه‌ها و روش‌ها برای چاق شدن کل بدن در مدت زمان کم!!

ما به بررسی کینوا برای چاقی صورت پرداختیم بهتر است بدانید اگر کینوا به طور منظم مصرف شود می‌تواند انرژی بدن را نیز تا حد بسیار بالایی تامین نماید. دانه‌های کینوا ویتامین‌ها و مواد معدنی بالایی دارند که می‌توانند به عملکرد کبد کمک زیادی نمایند. کینوا، برنج قهوه ای، چاودار و جو کربوهیدرات زیادی دارند، به همین خاطر به چاق شدن صورت و بدن کمک می‌کنند.

با فرین آزمایشگاه را به خانه خود بیاورید!! انجام آزمایش در منزل با بهترین تجهیزات و کیفیت

مقدار مصرف روزانه کینوا

بهتر است مقدار مصرف روزانه کینوا را متخصص تغذیه تعیین کند. معمولا توصیه می‌شود که در روز 10 تا 20 گرم از این دانه مصرف شود. افرادی که قصد مصرف دانه کینوا را دارند باید بدانند هر وعده غذایی از این دانه تقریبا 28 گرم است که حدودا 137 کالری انرژی دارد و می‌تواند به طور کامل انرژی بیشتری برای بدن جذب نماید. به یاد داشته باشید کینوا چربی بسیار پایینی دارد. دانه کینوا دقیقا مانند غلات طبخ می‌شود و به 15 تا 20 دقیقه زمان برای پخت نیاز دارد. طرز تهیه آن مانند برنج می‌باشد. می‌توانید به آسانی در رژیم غذایی خود به جای استفاده از برنج کینوا را جایگزین نمایید. کینوا کالری کمی‌دارد ولی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. به علت داشتن ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان این موضوع را متوجه می‌شویم که کینوا ارزش غذایی بسیار بالایی دارد.

مقدار مصرف کینوا

سخن نهایی

در این مقاله به طور کامل به بررسی کینوا برای لاغری پرداختیم. به یاد داشته باشید در بیشتر سالادها شما می‌توانید کینوا را اضافه نمایید. از کینوا آرد نیز می‌توان تهیه نمود. کسانی که به گلوتن حساس هستند می‌توانند از این دانه مقوی و مفید استفاده نمایید. می‌توانید از کینوا در انواع خوراکی‌ها نیز استفاده نمایید.

از آخرین باری که آزمایش خون دادی چه مدت می‌گذرد؟آزمایش خون از مهم‌ترین و الزامی‌ترین آزمایشات

آخرین مطالب
خواص و راه های مصرف زنجبیل برای لاغری
چاقی و لاغری

خواص و راه های مصرف زنجبیل برای لاغری

زنجبیل، ریشه‌ای پرخاصیت و خوش‌عطر، قرن‌هاست که در طب سنتی به عنوان یک داروی شفابخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود. اما آیا می‌دانستید

علائم و راه های درمان گرمازدگی
عمومی

علائم و راه های درمان گرمازدگی

گرمازدگی، یک وضعیت خطرناک است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا و عدم توانایی بدن در تنظیم دمای خود رخ

اشتراک گذاری

3 پاسخ

    1. سلام عزیزم
      این دانه مفید و پر خاصیت را می‌توانید هر زمان از شبانه روز استفاده نمایید. به علت فیبر بالایی که این محصول دارد بهتر است زمان صبحانه یا ناهار از آن استفاده نمایید. البته لازم به ذکر است بدانید مصرف کینوا پیش از خواب نیز هیچ گونه ایرادی ندارد. دانه کینوا به علت داشتن پروتئین و منیزیم بالا به فرد کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشد و عضلات و ماهیچه‌هایش بتوانند ریلکس شوند.

  1. سلام میخواستم بدونم که مصرف کینوا هیچ گونه ایرادی برای بیماری های مختلف نداره و موجب تشدید هیچ بیماری نمیشه؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمونه گيری در منزل

برای خدمات نمونه گيری در منزل و محل كار شماره تماس خود را ثبت کنید تا همكاران ما در اسرع وقت با شما تماس بگيرند.