بهترین روش برای افزایش شیر مادر

FARIN BLOG
Beyond All
آنچه در این مقاله میخوانید...

شیر مادر مقوی‌­ترین مادۀ غذایی برای نوزاد انسان است. فقط در شرایطی که مادر داروی خاصی مصرف کند و یا بیماری خاصی داشته باشد، بهتر است که از شیر خود برای تغذیۀ کودک استفاده نکند. سازمان بهداشت جهانی بر ارزش بالای شیردهی مادر برای کودک تاکید بسیاری دارد. همچنین این سازمان در تلاش است تا دربارۀ فواید شیر مادر برای فرزند اطلاع‌­رسانی کند.

شیر مادر ممکن است به دلایلی مانند نادرست بودن نحوۀ شیردهی، کاهش مدت زمانی که نوزاد شیر می­‌خورد، بافت نامناسب سینه، مشکلات هورمونی، اختلالات غدۀ تیروئید، تغذیۀ نامناسب مادر، عدم شیردادن در شب و موارد دیگر کاهش پیدا کند.

با ما همراه باشید تا در ادامه شما را با روش‌­های طبیعی و مواد غذایی موثر در افزایش شیر مادر آشنا کنیم.

از آخرین باری که آزمایش خون دادی چه مدت می‌گذرد؟ آزمایشگاه فرین را به منزل بیاورید!

راه­‌ های افزایش شیر مادر

برای افزایش شیر مادر می‌­توان از روش‌­های مرسوم در طب سنتی، ماساژ، بهبود تغذیۀ مادر، مصرف مایعات به میزان کافی، حفظ آرامش و خون‌سردی و دوری از هرگونه اضطراب و موقعیت تنش­زا، عدم استفاده از داروهای هورمونی و .. استفاده کرد.

اولین اقدام برای افزایش شیر مادر این است که دلیل کاهش شیر مشخص شود و سپس متناسب با آن راه­‌حل ارائه شود.

آرامش روحی مادر هم در افزایش شیر و هم در بهبود کیفیت آن تاثیرگذار است. اگر مادر در شرایط پر اضطرابی زندگی می­کند، با تجویز داروهای شیرافزا ممکن است نتیجۀ مطلوب را دریافت نکند.

آیا می‌دانستید که عصبانیت چه تاثیرهای منفی بر افراد شیرده دارد!

برخی بیماری‌­ها و مشکلات جسمانی مادر می‌­تواند در کاهش شیر نقش داشته باشد. برای مثال برخی پزشکان طب سنتی معتقدند که یبوست مادر می‌­تواند به طور مستقیم یا روی کمیت و یا کیفیت شیر تاثیر بگذارد.

تغذیۀ مادر هم در دوران بارداری و هم در دوران شیردهی بسیار مهم است و داشتن یک تغذیۀ سالم از جمله نکاتی است که باید مورد توجه قرار بگیرد. حتما به این نکته دقت کنید که مادر در دوران شیردهی نباید اقدام به کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی خاصی کند. برخی مادران ممکن است به دلیل افزایش وزنی که بعد از زایمان پیدا می­‌کنند و یا به دلیل بهم‌­ریختگی تناسب اندامشان اقدام به رعایت رژیم غذایی کنند تا تناسب اندام قبل از زایمان را بازگردانند.

مکیدن سینۀ مادر از طرف کودک باعث می­‌شود که غدد تحریک شده و شیر تولید شود. بنابراین هر اقدامی که باعث شود کودک بیشتر سینۀ مادر را بمکد در افزایش شیر مادر تاثیرگذار است و هر اقدامی که سبب امتناع کودک شود باعث کاهش میزان شیر خواهد شد. برخی مواقع دلیل امتناع کودک، طعم بد شیر مادر است. مصرف برخی غذاها مانند سیر، پیاز، تربچه و یا غذاهایی که در آنها ادویۀ زیادی استفاده شده است، باعث می­‌شوند شیر مادر طعم بدی داشته باشد.

علاوه بر مواد غذایی ذکر شده، الکل و نوشیدنی‌­های حاوی کافئین نیز سبب بی­‌اشتهایی کودک و امتناع او از مکیدن سینۀ مادر می­شود.

مادران باید توجه داشته باشند که شیردهی را حتی، به صورت موقت قطع نکنند. قطع شیردهی به میزان تولید شیر صدمه می‌­زند. مادران نباید برای شیردهی از زمان­‌بندی مرتب استفاده کنند و هر زمان که کودک احساس گرسنگی کرد به او شیر دهند تا میزان شیر بیشتری تولید شود.

عزیزانی که به توانایی حضور در آزامایشگاه را ندارند، آزمایشگاه فرین با بهترین تکنولوژی‌های روز دنیا آزمایش در منزل را برای راحتی و آسایش شما دوستداران فراهم کرده است.

راه­‌ های افزایش شیر مادر

برای افزایش شیر مادر از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

مصرف مایعات کافی روی افزایش شیر مادر تاثیر دارد. مادران شیرده نباید مصرف آب کافی و آبمیوه‌­های طبیعی را فراموش کنند. رازیانه یکی از گیاهان دارویی موثر در افزایش شیر است. این گیاه علاوه بر افزایش شیر، به تعادل هورمون­های مادر نیز کمک می­کند. کاهو همراه با سرکه شیره و گندم بو داده همراه با مخلوط کنجد و خشخاش و نبات نیز از جمله مواد غذایی مناسب برای افزایش شیر هستند.

مصرف پسته و بادام، زیرۀ سبز گلپر، زنیان و تخم ریحان می­تواند مفید باشد. جوانۀ گندم به دلیل منبع غنی ویتامین E یک داروی فوق­العاده برای این منظور به حساب می­آید. ترکیب سیاه­دانه با عسل و کمی نعنا نیز مفید خواهد بود. البته در مصرف هیچ­یک از مواد ذکر شده نباید زیاده­روی کنید و قبل از مصرف باید دقت کنید که به این مواد حساسیت نداشته باشید.

یک رژیم غذایی متعادل که حاوی میزان کافی از میوه­ها و سبزیجات، نوشیدنی، انواع ویتامین­ها و غلات و پروتئین و کمی چربی باشد بهترین راه­حل برای جلوگیری از کاهش شیر مادر است.

یکی دیگر از گیاهان بسیار مشهوری که در مدت زمان بسیار کوتاه روی افزایش شیر مادر تاثیر قابل توجهی دارد، شنبلیله است. مصرف سوپ جو، شیر بادام، حلیم، فرنی، بادام هندی فراموش نشود. معجون شیر بادام یک مکمل غذایی عالی است. مخلوط چند عدد بادام پوست­ کنده با کمی آب و عسل، یک معجون شگفت­ انگیز برای افزایش شیر به حساب می‌­آید.

میوه‌ ­های افزایش­‌ دهنده شیر مادر

علاوه بر مواد غذایی، میوه‌­ها نیز می‌­توانند در افزایش میزان شیر مادر تاثیر قابل توجهی داشته باشند. میوه‌­هایی مانند انجیر، زردآلو و خرما به دلیل منبع غنی کلسیم برای افزایش شیر مناسب هستند. پاپایا نیز جزء میوه­‌های مفید است. این میوه خاصیت آرامش‌­بخشی دارد و برای احساس آرامش مادر مفید است. احساس آرامش به نوبۀ خود به افزایش شیر کمک می­کند. علاوه بر آن، پاپایا منبع لاکتوژن است و لاکتوژن در افزایش میزان هورمونی که به تولید شیر کمک می­کند نقش دارد.

آووکادو منبع ویتامین‌­های C و E و اسید فولیک است. همین­طور این میوه منبعی برای چربی‌­های سالم به حساب می­‌آید که کلسترول خون مادر را تنظیم می‌­کنند. مصرف این میوه توسط مادران شیرده سبب می­‌شود که انرژی بیشتری داشته باشند و خستگی را از خود دور کنند که این مسئله در تولید شیر بیشتر نقش دارد.

از توت‌ فرنگی نیز به عنوان یکی از میوه­‌های مهم برای مادران شیرده نام برده شده است ولی مصرف زیاد آن سبب حساسیت کودک می­‌شود. زیاده‌­روی در مصرف میوه­‌هایی مانند گیلاس، آلو، کیوی و مرکبات مانند پرتقال و انگور و لیمو نیز می‌­تواند سبب بروز مشکلاتی در نوزاد شود و یا سبب شود که شیر مادر مزه بدی پیدا کند.

مصرف موز به دلیل خواصی که دارد توصیه می‌­شود. موز منبعی برای انواع ویتامین­‌ها، مواد معدنی و قندهای طبیعی به شمار می‌­آید. مصرف این میوه بعد از زایمان بسیار اهمیت دارد. انبه نیز به دلیل فیبر بالا، پتاسیم و ویتامین‌­های C و A برای جلوگیری از بروز کم‌­خونی مناسب است و خواص آن برای زنان شیرده اهمیت دارد.

هندوانه میوۀ دیگری است که علاوه بر تنظیم میزان آب بدن، در افزایش شیر مادر نقش دارد. البته پزشکان اعتقاد دارند که این میوه در سه ماه اول بعد از زایمان نباید مصرف شود.

مصرف بلوبری هم به زنان باردار و هم به زنان شیرده توصیه می­‌شود. ویتامین­‌های موجود در آن علاوه بر افزایش میزان شیر مادر، غلظت آن را نیز بیشتر می­‌کنند. علاوه بر آن این میوه حاوی آنتی‌­اکسیدان­‌هایی است که برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب بعد از زایمان مفید است. فیبر بلوبری برای جلوگیری از یبوست اهمیت دارد و برای زنان باردار مناسب است.

میوه‌ ­های افزایش­‌ دهنده شیر مادر

نقش ویتامین سی در زندگی افراد باردار و مادران شیرده

دمنوش‌­ های مناسب برای افزایش شیر مادر

گیاهان دارویی به دلیل بی‌­ضرر بودن و خواص بی‌شماری که برای آن‌ها ذکر شده است، از دیرباز مورد پسند ایرانیان بوده­ است. دمنوش‌­های گیاهی نیز جزء نوشیدنی‌­های طبیعی بسیار مهمی هستند که برای منظورهای مختلف مورد استفاده قرار می­‌گیرند. برای افزایش شیر مادر نیز مصرف برخی از دمنوش‌­ها توصیه شده­ است.

دمنوش گل بابونه، برگ ریحان، برگ تمشک قرمز، برگ گزنه، جو دوسر، یونجه، خارمریم و زنجبیل جزء دمنوش‌­هایی هستند که در افزایش شیر مادر تاثیر دارند.

در نقطۀ مقابل، مادران شیرده باید از مصرف برخی دمنوش‌­ها خودداری کنند. گیاهانی مانند جنسینگ، ریواس، بومادران، پونه کوهی، مریم گلی، بادرنجبوبه، و آویشن جزء دمنوش‌­هایی هستند که باید از مصرف آن‌ها خودداری شود.

دمنوش برگ تمشک قرمز، غدد شیری مادر را تحریک می­‌کند و کمیت شیر را افزایش می‌­دهد. مصرف این دمنوش توسط مادر باعث می­‌شود تا نوزاد کمتر دچار نفخ شود زیرا خاصیت ضد‌ التهابی آن جلوی نفخ نوزاد را می­‌گیرد. دمنوش برگ گزنه مملو از ویتامین­‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است و مادرانی که دچار کم­‌خونی هستند بهتر است از این دمنوش در دوران شیردهی خود استفاده کنند.

دمنوش برگ ریحان نیز خاصیت ضد التهابی دارد و مانند دمنوش برگ تمشک قرمز برای پیشگیری از نفخ نوزاد مناسب است. علاوه بر آن مصرف این دمنوش باعث تقویت سیستم ایمنی مادر و نوزاد می‌­شود چون منبع غنی آنتی‌ اکسیدان است. دمنوش خارمریم نیز می­‌تواند در افزایش شیر موثر باشد ولی قبل از مصرف بهتر است که با پزشک مشورت شود. از دمنوش بابونه هم اگر در مصرف آن افراط نشود می‌­توان استفاده کرد. این دمنوش آرامش‌ بخش است و برای مادران شیرده مناسب است.

دمنوش‌­ های مناسب برای افزایش شیر مادر

تاثیرات ویتامین E بر میزان شیر ماده

از دید فرین

فواید شیر مادر برای کودک بر همگان آشکار است بنابراین افزایش کیفیت این شیر بسیار ضروری است. افزایش میزان شیر مادر نیز یکی از دغدغه‌­های افراد است. در این مبحث دربارۀ برخی روش­‌های موثر در افزایش شیر مادر صحبت کردیم. همچنین از برخی مواد غذایی مهم، دمنوش‌­های مفید و میوه­‌های موثر در افزایش کیفیت و میزان شیر تولیدشده نام بردیم. حتما این نکته را مدنظر داشته باشید که در مصرف هیچ­ یک از مواد غذایی و گیاهان دارویی زیاده‌­ روی نکنید. بهتر است قبل از هر اقدامی ابتدا با متخصص تغذیه و یا پزشک مشورت کنید و تحقیقات لازم را به عمل بیاورید.

همچنین حساسیت­‌های غذایی خود و کودکتان را در نظر داشته باشید. مواد غذایی مصرفی توسط مادر به طور مستقیم روی طعم و کیفیت شیر تاثیر می­‌گذارد و ممکن است سلامت کودک را به خطر بی‌اندازد.

آزمایشگاه فرین بروزترین و بهترین آزمایشگاه در قیطریه تهران

آخرین مطالب
علل و درمان قطعی لرزش دست در جوانی
عمومی

علل و درمان قطعی لرزش دست در جوانی

لرزش دست یا ترمور، به حرکات غیرارادی و ریتمیک دست‌ها اطلاق می‌شود که می‌تواند نشانگر یک بیماری زمینه‌ای یا یک اختلال گذرا باشد. این پدیده

علل، تشخیص و راه های درمانی عفونت معده
انواع بیماری

علل، تشخیص و راه های درمانی عفونت معده

عفونت معده یا گاستریت، به التهاب یا تحریک پوشش داخلی معده اشاره دارد. این عارضه می‌تواند به دو شکل حاد و مزمن بروز یابد. در

خواص و راه های مصرف زنجبیل برای لاغری
چاقی و لاغری

خواص و راه های مصرف زنجبیل برای لاغری

زنجبیل، ریشه‌ای پرخاصیت و خوش‌عطر، قرن‌هاست که در طب سنتی به عنوان یک داروی شفابخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود. اما آیا می‌دانستید

اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمونه گيری در منزل

برای خدمات نمونه گيری در منزل و محل كار شماره تماس خود را ثبت کنید تا همكاران ما در اسرع وقت با شما تماس بگيرند.