فشار خون بالا به عنوان قاتل خاموش شناخته می‌شود، زیرا اغلب اوقات هیچ علائمی ندارد. با این حال، در برخی افراد، فشار خون بسیار بالا می‌تواند منجر به علائمی مانند سردرد شدید، سرگیجه، تنگی نفس، تاری دید و احساس نبض در سر یا گردن شود.
با انجام آزمایش در منزل و محل کار تهران با تیم خبره و حرفه‌ای فرین، در وقت خود صرفه جویی کنید!!
جدول فشار خون نرمال در سنین مختلف
طبق انجمن قلب آمریکا، محدوده فشار خون طبیعی برای بزرگسالان زیر 120/80 میلی متر جیوه است. با این حال، این عدد با افزایش سن کمی افزایش می‌یابد. در اینجا جدولی از محدوده فشار خون طبیعی در سنین مختلف آورده شده است:
|
سن |
محدوده فشار خون طبیعی |
|
20 تا 39 سال |
زیر 120/80 میلی متر جیوه |
|
40 تا 59 سال |
زیر 130/85 میلی متر جیوه |
| 60 تا 79 سال |
زیر 140/90 میلی متر جیوه |
| 80 سال به بالا |
زیر 150/90 میلی متر جیوه |
علل بالا رفتن فشار خون
عوامل متعددی می‌توانند در بالا رفتن فشار خون نقش داشته باشند، از جمله:
- سابقه خانوادگی: اگر سابقه فشار خون بالا در خانواده شما وجود دارد، شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن هستید.
- چاقی: اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.
- عدم تحرک: کمبود فعالیت بدنی خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.
- رژیم غذایی ناسالم: مصرف زیاد نمک، چربی اشباع شده و کلسترول خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.
- مصرف دخانیات: سیگار کشیدن به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.
- مصرف بیش از حد الکل: نوشیدن بیش از حد الکل خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.
- استرس: استرس مزمن می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
- بیماری‌های خاص: برخی از بیماری‌ها مانند دیابت و بیماری کلیوی می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند.
علت بالا رفتن فشار خون خانمها
علاوه بر عوامل خطر ذکر شده در بالا، برخی از عوامل خاص نیز می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را در زنان افزایش دهند، از جمله:
- بارداری: فشار خون بالا در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد و باید به دقت کنترل شود.
انجام آزمایش بارداری به صورت تخصصی و حرفه‌ای در آزمایشگاه فرین با جدیدترین تکنولوژی‌ها و تجهیزات آزمایشگاهی
- یائسگی: زنان پس از یائسگی بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار می‌گیرند.
- مصرف قرص‌های ضد بارداری: برخی از قرص‌های ضد بارداری می‌توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهند.
عوارض فشار خون بالا
فشار خون بالا منجر به عوارض جدی سلامتی مانند موارد زیر می‌شود:
- بیماری قلبی: فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی است.
- سکته مغزی: فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی است.
- نارسایی کلیه: فشار خون بالا به کلیه‌ها آسیب رسانده و منجر به نارسایی کلیه می‌شود.
- آسیب به چشم: فشار خون بالا به چشم‌ها آسیب می‌رساند و منجر به از دست دادن بینایی می‌شود.
- بیماری عروق محیطی: فشار خون بالا به رگ‌های خونی در پاها آسیب رسانده و منجر به بیماری عروق محیطی می‌شود.
انجام انواع آزمایشات نظیر آزمایش خون، آزمایش بارداری، آزمایش ویتامین d، آزمایش ادرار، آزمایش مدفوع و آزمایش در محل کار تهران توسط بهترین آزمایشگاه تهران که کادر مجرب و حرفه‌ای دارد و از مدرن‌ترین تجهیزات آزمایشگاهی استفاده می‌کند.
روش های خانگی پایین آوردن فشار خون
فشار خون بالا ممکن است منجر به عوارض جدی سلامتی شود. خوشبختانه، برخی از مواد غذایی می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. در اینجا چند مورد از آن‌ها آورده شده است:
هندوانه و فشار خون
هندوانه منبع خوبی از پتاسیم است، ماده مغذی که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. پتاسیم با خنثی کردن اثرات سدیم، به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا شل شوند و فشار خون را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است که مصرف منظم هندوانه در 6 هفته به طور قابل توجهی فشار خون را در افراد چاق و دارای فشار خون بالا کاهش می‌دهد.
همین حالا برای انجام آزمایش خون در بهترین و مجهزترین آزمایشگاه تهران اقدام کنید!!
آویشن و فشار خون
آویشن گیاهی است که به دلیل خواص دارویی متعددی از جمله توانایی آن در کاهش فشار خون شناخته شده است. آویشن حاوی ترکیباتی به نام تیمول و رزمارینیک اسید است که به شل شدن رگ‌های خونی و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل آویشن به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می‌دهد.
کشمش و فشار خون
کشمش منبع خوبی از پتاسیم و منیزیم است، دو ماده مغذی که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. پتاسیم با خنثی کردن اثرات سدیم، به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا شل شوند و فشار خون را کاهش می‌دهد. منیزیم نیز به شل شدن عضلات رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. مطالعات نشان داده است که مصرف منظم کشمش به طور قابل توجهی فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می‌دهد.
فشار خون و بادرنجبویه
بادرنجبویه گیاهی است که به دلیل خواص آرامش بخش و ضد التهابی خود شناخته شده است. همچنین نشان داده شده است که بادرنجبویه به کاهش فشار خون کمک می‌کند. بادرنجبویه حاوی ترکیباتی است که به شل شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل بادرنجبویه به طور قابل توجهی فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می‌دهد.
نکته مهم
در حالی که این مواد غذایی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که آن‌ها جایگزینی برای درمان‌های دارویی نیستند. اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، حتما با پزشک خود در مورد بهترین روش برای کنترل فشار خون خود صحبت کنید.
چه چیزهایی فشار خون را بالا می‌برد؟
عوامل متعددی می توانند باعث افزایش فشار خون شوند، از جمله:
نقش سبک زندگی در فشار خون بالا
- رژیم غذایی ناسالم: مصرف زیاد نمک، چربی اشباع شده و کلسترول می تواند فشار خون را افزایش دهد.
- عدم فعالیت بدنی: کمبود ورزش می تواند به افزایش فشار خون کمک کند.
- چاقی یا اضافه وزن: حمل وزن اضافی فشار بیشتری به قلب و رگ های خونی وارد می کند و می تواند منجر به فشار خون بالا شود.
- مصرف الکل: نوشیدن بیش از حد الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد.
- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن به رگ های خونی آسیب می رساند و می تواند منجر به فشار خون بالا شود.
- استرس: استرس مزمن می تواند فشار خون را افزایش دهد.
بیماری های موثر در بالا رفتن فشار خون
- انواع بیماری کلیوی: بیماری کلیوی می تواند توانایی بدن در تنظیم مایعات و الکترولیت ها را مختل کند که این امر می تواند منجر به فشار خون بالا شود.
- دیابت: دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و منجر به فشار خون بالا شود.
- آپنه خواب: آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که باعث می شود تنفس در طول خواب به طور مکرر قطع و شروع شود. این امر می‌تواند به افزایش فشار خون کمک کند.
- بیماری تیروئید: پرکاری تیروئید می تواند باعث افزایش فشار خون شود.
- برخی داروها: برخی از داروها مانند داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) و کورتیکواستروئیدها می توانند فشار خون را افزایش دهند.
فشار خون در اثر عوامل ژنتیکی
سابقه خانوادگی فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به این نوع بیماری خون را افزایش دهد.
تاثیر سن بر افزایش فشار خون
با افزایش سن، فشار خون به طور طبیعی افزایش می یابد.
تاثیر جنسیت بر فشار خون بالا
مردان بیشتر از زنان به فشار خون بالا مبتلا می شوند.
تاثیر نژاد و قومیت بر فشار خون بالا
برخی از نژادها و قومیت ها بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند، مانند سیاه پوستان و اسپانیایی تبارها.
چطور فشار خون را به صورت فوری کاهش دهیم
مهم: این راهکارها جایگزین مراقبت‌های پزشکی نیستند. اگر فشار خون شما به طور ناگهانی و به طور قابل توجهی افزایش یافته است، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
در اینجا چند روش برای کاهش سریع فشار خون در خانه آورده شده است:
- استراحت کنید
به پهلو دراز بکشید و 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید. سعی کنید آرام باشید و نفس عمیق بکشید.
عفونت خون، یکی از انواع بیماری عفنونی و خونی که باید آن را جدی گرفت اما سوال اینجاست که عفونت خون چه زمانی خطرناک است؟
- پاهای خود را بالا ببرید
روی مبل یا صندلی بنشینید و پاهای خود را به گونه‌ای بالا ببرید که از سطح قلبتان بالاتر باشند. این کار به بازگشت خون به قلب و کاهش فشار خون کمک می‌کند.
- از کمپرس سرد استفاده کنید
یک حوله تمیز را با آب سرد خیس کنید و آن را روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید. این کار به خنک شدن بدن شما و کاهش فشار خون کمک می‌کند.
- آدامس بجوید
جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون شده و به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
- از داروهای فشار خون خود استفاده کنید
اگر برای کنترل فشار خون خود دارو مصرف می‌کنید، طبق دستور پزشک آن‌ها را مصرف کنید.
- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید
کافئین و الکل می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.
- سیگار نکشید
سیگار کشیدن به رگ‌های خون آسیب وارد کرده و فشار خون را افزایش می‌دهد.
در پایان
فشار خون بالا در طولانی مدت باعث ایجاد آسیب در بسیاری از ارگان‌های بدن می‌شود. این بیماری به صورت مزمن بروز می‌کند و البته برای درمان و کنترل آن داروهای مختلفی وجود دارد. برای درمان فشار خون حتما با پزشک متخصص در ارتباط باشید در مقاله حاضر درباره فشار خون و روش‌های درمان آن مطالب مفیدی ارائه شده است.
