کالری انبه چقدر است؟ خواص انبه برای لاغری

انبه یکی از میوه‌های شیرین و پر طرف‌دار می‌باشد ‌که خاستگاه آن مناطق گرمسیری و نیمه‌گرمسیری مثل هند، بنگلادش، پاکستان و کشورهای آسیای جنوب شرقی می‌باشند. به واسطه عطر و طعم شگفت‌انگیز، این میوه در کشور ما ایران نیز طرف‌داران بسیار زیادی دارد. بسیاری از افراد با شمارش کالری انبه تلاش می‌کنند تا به صورت هوشمندانه از این میوه خوش‌مزه در رژیم غذایی خودشان بهره ببرند زیرا انبه به واسطه طعم شگفت‌انگیز و کالری مناسب، می‌تواند گزینه مناسبی برای افرادی باشد که به دنبال کم کردن وزن خود هستند. وجود ویتامین هایی مثل A و C و انواع متفاوت مواد مغذی، باعث می‌شود که این میوه خوش‌مزه علاوه‌ بر عطر و طعم عالی، برای سلامتی بدن و سیستم ایمنی ما نیز مفید باشد. ما در ادامه این مقاله قصد داریم که بیشتر برای شما در رابطه با کالری انبه و ویژگی‌های این میوه صحبت کنیم. اگر به‌ دنبال کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با انبه هستید، با ما تا انتهای این محتوا همراه بمانید.

انجام آزمایش در منزل با بروزترین و دقیق‌ترین تجهیزات توسط آزمایشگاه فرین

بررسی کالری انبه خام

پیشتر برای شما گفتیم که به‌ طور کلی انبه میوه‌ای است که کالری نسبتاً پایینی دارد. علاوه ‌بر این موضوع، این نکته را نیز بیان کردیم که برای افرادی که به‌ دنبال کم کردن وزن هستند و می‌خواهند که رژیم غذایی خودشان را متعادل نگه ‌دارند، فهمیدن مقدار دقیق کالری انبه ضروری است. طبق اطلاعات موجود، به‌ طور کلی هر عدد انبه با حدود 202 کالری همراه است. اگر بخواهیم به ‌صورت دقیق‌تر برای شما بیان کنیم و با اعداد و ارقام با شما صحبت کنیم؛ حدودا در هر 100 گرم انبه فقط 60 کالری وجود دارد. یعنی شما می‌توانید روزانه با مصرف یک عدد انبه در دو وعده متفاوت، هم زودتر سیر شوید و هم میزان کالری دریافتی خود را به حداقل برسانید. اما انبه نیز درست مانند میوه‌های دیگر در حالات متفاوت، کالری متفاوتی نیز دارد. اجازه دهید با هم در رابطه با میزان کالری انبه در حالات متفاوت صحبت کنیم.

کالری انبه‌ خشک

هنگامی‌ که میوه‌ ها خشک می‌شوند، آب آن‌ها به‌ طور کامل کشیده می‌شود و همین موضوع باعث می‌شود که به واسطه افزایش چگالی، میزان کالری موجود در آن‌ها نیز افزایش پیدا کند. پس کالری انبه خشک بسیار بیشتر از کالری انبه تازه می‌باشد. طبق اطلاعات موجود، حدود 160 گرم یا به عبارت دیگر یک فنجان کوچک از انبه خشک، معمولاً 510 کالری انرژی دارد. پس اگر به‌ دنبال مصرف انبه خشک هستید، حتماً میزان کالری دریافتی خودتان را مورد توجه قرار دهید.

خواص و تاثیر شگفت انگیز خاکشیر برای لاغری در زمان کوتاه

کالری انبه یخ‌ زده

میزان کالری انبه یخ‌ زده تفاوتی با میزان کالری انبه‌ تازه ندارد. یعنی انبه یخ زده نیز درست مانند انبه تازه دارای 66 کالری می‌باشد. اگر می‌خواهید این میوه خوش عطر و طعم را به ‌صورت تازه مصرف کنید، می‌توانید با تهیه انبه یخ ‌زده در طول سال به انبه تازه در دسترسی داشته باشید تا بتوانید با میل کردن این میوه خوش‌مزه، میزان کالری دریافتی خودتان را نیز کنترل کنید.

کالری انبه سبز

انبه سبز تقریباً همان انبه عادی میباشد که به واسطه این موضوع که به‌ صورت کامل نرسیده، مقدار کالری کمتری دارد و مقدار شیرینی آن نیز کنترل ‌شده‌تر است‌. به ‌طور کلی انبه سبز حدودا در هر 100 گرم، دارای حدود 65 کالری می‌باشد. این موضوع به این معنی است که  میزان کالری انبه سبز با انبه کاملا رسیده تفاوت چندانی ندارد. اما اگر به ‌دنبال محصولی کم شیرین‌تر و کم‌کالری‌تر هستید، انبه سبز قاعدتا انتخاب بهتری برای شما می‌باشد.

خواص انبه

در کنار بررسی کالری انبه، شناخت فواید استفاده از این میوه خوش‌مزه نیز می‌تواند به شما کمک کند تا به‌ صورت هوشمندانه‌تری از این میوه بهره ببرید. انبه میوه‌ای است که سرشار از ویتامین هایی می‌باشد که برای بدن شما ضروری است. به طور کلی مزایا و فواید استفاده از این میوه خوش‌مزه در ادامه برای شما لیست شده‌اند.

از آخرین باری که آزمایش خون دادی چند وقت می‌گذره؟؟

همین حالا برای انجام آزمایش خون اقدام کن!!

• زیبایی مو
• سلامت پوست
• کاهش وزن
• کاهش خطر ابتلا به انواع متفاوت سرطان‌ها
• بهبود سلامت چشم
• بهبود شرایط سیستم گوارش
• افزایش قدرت سیستم ایمنی
• بهبود سلامت قلب
• کم کردن شانس مبتلا شدن به دیابت

انبه و لاغری

شاید بیان این نکته کمی عجیب به ‌نظر برسد، اما کالری انبه نسبتاً پایین است. به واسطه همین موضوع انبه گزینه خوبی برای لاغری می‌باشد. علاوه ‌بر کم کالری بودن، انبه به واسطه داشتن ویژگی‌های گوناگون دیگر نیز برای لاغری مفید است. اجازه دهید با یکدیگر بیشتر این ویژگی‌ها را بررسی کنیم.

• انبه خاصیت این را دارد که با از بین بردن سلول‌های چربی در بدن شما و به واسطه وجود ماده شیمیایی به ‌نام پلی فنول باعث چربی سوزی و در ادامه کاهش وزن شما شود.
• با مصرف میوه انبه دمای کلی بدن شما افزایش پیدا می‌کند و همین موضوع می‌تواند در نهایت سوخت‌ و ساز بدن شما را بالا ببرد و باعث کم شدن وزن شما شود.
• با میل کردن میوه انبه شما احساس سیری بیشتری خواهید داشت و همین موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا میزان کالری دریافتی خود در طول روز را به حداقل برسانید و وزن خودتان را کاهش دهید. با مصرف انبه شما میتوانید مقدار فیبر مناسبی به بدن خود برسانید و همین موضوع روند هضم و دفع غذا را برای شما راحت‌تر می‌کند.
• انبه جزو آن دسته از میوه‌هایی می‌باشد که در کنار شیرین بودن، کالری نسبتاً پایینی دارد. همین موضوع باعث شده تا این میوه به یک دسر یا میان وعده بسیار عالی برای افرادی تبدیل شود که به ‌دنبال کاهش وزن هستند. در ادامه به صورتی دقیق برای شما به محاسبه کالری انبه خواهیم پرداخت و به شما کمک می‌کنیم متوجه شوید چگونه می‌توانید با جای دادن این میوه در رژیم غذایی، وزن خود را پایین بیاورید.

انجام  انواع آزمایشات نظیر آزمایش خون، آزمایش بارداری، آزمایش مدفوع و… آزمایش در منزل توسط بهترین آزمایشگاه در قیطریه که کادر مجرب و حرفه‌ای دارد و از مدرن‌ترین تجهیزات آزمایشگاهی استفاده می‌کند.

طریقه مصرف انبه

بعد از صحبت راجع ‌به کالری انبه و بررسی مزایای این محصول، اجازه دهید برای شما بگوییم که چگونه می‌توانید این میوه خوش طعم را در رژیم غذایی خود جای دهید. انبه نیز درست مانند سایر میوه‌ها، می‌تواند به‌ عنوان یک میان وعده مستقل مورد استفاده قرار بگیرد. علاوه ‌بر این روش، شما امکان این را دارید که انبه را در سالاد میوه خودتان نیز مورد استفاده قرار دهید تا سالاد میوه ای خوش رنگ، خوش طعم و خوش بو داشته باشید. انبه برای افرادی که به اوت میل‌ها و غذاهای رژیمی علاقه مند هستند، کمک می‌کند تا غذای خودشان را خوش‌طعم‌تر و شیرین‌تر کنند. در کنار تمامی این موارد، انبه می‌تواند به ‌عنوان یک میوه خوش‌مزه برای مخلوط شدن با سایر میوه‌ها یا تهیه اسموتی‌ها مورد استفاده قرار بگیرد. همچنین انبه خشک ‌شده نیز می‌تواند به ‌عنوان یک اسنک مفید در فصول سرد سال مورد استفاده قرار بگیرد.

چگونه در زمان کوتاه چاق شویم؟ با مراحل افزایش وزن و راه‌های چاق شدن کل بدن آشنا شوید.

جمع بندی

ما در این مقاله تلاش کردیم تا اطلاعات کاملی برای شما راجع‌ به کالری انبه داشته باشیم. شمارش کالری در طول روز برای بسیاری از ما به یک معضل مهم تبدیل شده است‌. همه ما دوست داریم که در کنار خوردن غذاها و میوه‌های مورد علاقه خود، میزان کالری دریافتی روزانه خودمان را در حد نرمال نگه داریم. اگر شما به میوه انبه علاقه‌مند هستید، مطمئن باشید که می‌توانید با مصرف روزانه‌ی این میوه، علاوه ‌بر لذت بردن از طعم شگفت‌انگیز انبه، کالری خودتان را در حد کنترل ‌شده نگه دارید. علاوه ‌بر این موضوع، این میوه فواید بسیار زیادی برای سلامتی و کاهش وزن شما دارد و می‌تواند در روند کم کردن وزن و لاغر شدن به شما کمک بکند. حتی اگر به ‌دنبال کم کردن وزن نیز نباشید، با مصرف انبه علاوه‌ بر استفاده از فواید شگفت‌انگیز این میوه برای سلامتی، می‌توانید وزن خود را در حالت متعادل نگه دارید.